Cómo mejorar las defensas y fortalecer el sistema inmunológico en tu familia

Es importante primero aclarar  cuál es el concepto. Todos los seres humanos poseemos un sistema de defensas o sistema inmunológico, el cual es el responsable de mantenernos sanos y protegidos, porque es el que identifica la entrada de “ intrusos” , ya sean  bacterias o virus y de esta manera ya identificados , proceder a combatirlos.

Sin embargo estas defensas se pueden ver afectadas, cuando no llevamos una nutrición de calidad.

✅ Hábitos clave para fortalecer las defensas

• Ante todo una alimentación variada, que incluya todos los grupos de alimentos y equilibrada.
• El realizar ejercicio físico a diario contribuye al aumento de nuestras defensas; por lo menos realizar caminatas, baile u otros.
• Consumir frutas y verduras de diferentes colores a diario; a los mas pequeños de la casa brindarles en sus meriendas o loncheras.
• Consumir pescados azules (bonito, caballa, trucha , jurel, etc ) ya que son los que contienen mayor contenido de omega 3 y hierro.
• Consumir menestras (frejol, pallar, garbanzos, etc) por sus aportes proteicos y de hierro.
• Tomar el sol al menos por unos minutos para proveernos de vitamina D.
• Consumir huevos, lácteos por su contenido proteico y de vitaminas.
• No olvidar lavarse las manos con frecuencia y desinfectar los alimentos.
• Consultar con la nutricionista para mayor información, recuerde que cada atención es personalizada.