Alimentación saludable en verano: cómo cuidarte sin caer en dietas milagro

¡Llegó el verano! Y muchos de nosotros nos preocupamos de cómo luciremos, si nuestras prendas nos entallarán a nuestro agrado o sobre todo cómo nos verán otras personas. Buscamos la aprobación del resto a través de nuestra imagen corporal y nos sumergimos en la búsqueda de la “dieta milagrosa”, aquellas que en tan poco tiempo te prometen bajar varios kilos y desaparecer los fastidiosos rollitos, incluso presentándote sustitutos de alimentos.

Debemos tener mucho cuidado con la información que nos puedan presentar o vender, porque el deseo intenso u obsesivo  de tener el cuerpo soñado o “perfecto”, puede conllevar en algunos adolescentes, jóvenes a presentar enfermedades mentales , como son los trastornos de la conducta alimentaria (anorexia , bulimia, etc).

Por ello el llamado “cuerpo perfecto” debemos transformarlo en cuerpo saludable. Para esto es importante una nutrición adecuada, variada, equilibrada y balanceada. Además, los alimentos prohibidos transformarse en alimentos permitidos, pero teniendo en cuenta siempre la cantidad y frecuencia del consumo de los mismos.

Aquí algunos consejos:

• Comer 3 frutas al día variadas (no excluir ninguna fruta, todas son importantes porque nos aportan diversos antioxidantes).
• Consumir a diario 2 porciones de vegetales frescos.
• Evitar alimentos envasados, procesados.
• Tener horarios fijos de comidas.
• Hidratarnos con agua o refrescos naturales hechos en casa, no envasados o gaseosas.
• Realizar ejercicio físico a diario, por lo menos 40min.
• Consultar a la nutricionista si desea un plan de alimentación para bajar de peso, recuerda que cada persona es única.